Masło orzechowe... lepiej zrobić je samemu, niż kupować (zdrowiej). Dżem to też niezbyt dobry wybór. Brakuje źródła pełnowartościowego białka w posiłku II. Przed treningiem mało tłuszczy --> albo wywal je, albo zamień miejscami posiłek III i IV @Edit To masło orzechowe na pewno nie... jak znajdziesz jakieś dobrej jakości to możesz zostawić. [...]
[...] o "energii" z węgli i trawieniu białka przy "wykorzystaniu" tłuszczu mnie trochę zakręciły. o czym Ty mówisz? ja bym ww i białka dał po równo, zarówno przed jak i po treningowy są bardzo ważne jeżeli jednak koniecznie chcesz gdzieś zwiększyć dawkę to najlepiej w czasie okna anabolicznego - po treningu jak wygląda Twoja [...]
Takie przejscie niesie takie ryzyko ze nie u kazdego wystepuje odbicie.i wskakujac plynnie na exe mozemy zbic e2 do zera.tak wiec najpewniej kierowac sie badaniami.chyba ze przeskakujemy w trakcie pct na hcg i wtedy np na kazda iniekcje z hcg 2500 jm dajemy pol exe.zakladajac ze e2 przed pct mamy w okolicach widelek.
[...] kazdego wystepuje odbicie.i wskakujac plynnie na exe mozemy zbic e2 do zera.tak wiec najpewniej kierowac sie badaniami.chyba ze przeskakujemy w trakcie pct na hcg i wtedy np na kazda iniekcje z hcg 2500 jm dajemy pol exe.zakladajac ze e2 przed pct mamy w okolicach widelek. dziękówa, wszystko jasne. Ty to kurna jesteś konkretny człowiek, szacunek.
[...] KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , makarony, chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo .
[...] jako uzupełnienie witamin sprawdzaja sie bardzo dobrze, szkoda ze nie ma w nich jeszcze czosnku (naturalny antybiotyk). Mielibysmy super produkt Na Zimie (zabezpieczajacy przed chorobami) Polecam też suplement ktory przyda sie tym ktorzy chca ochornić sowja prostate PEAK - PROSTACARE [...]
Daj zdjęcie przed przemianą i aktualne , najlepiej użyj samowyzwalacza i stań w pozycji wyprostowanej ( luźnej ) przódem , bokiem i tyłem w odpowiedniej odległości od aparatu aby cała sylwetka była widoczna
radze wziąc jablczan przed treningiem, przy deficycie bedzie on jooz w kriwoobiegu. JAko dodatek do cell pumpa mozesz wziac glutamine(jezel masz klopoty z odpornoscia organizmu), a reszta zalezy od funduszy. Co do poprzednich cykloow na creapure to mysle roowniez ze to nie jest spowodowane pochodzeniem, creapure jest najczystsza, wolną od [...]
Kaszę jęczmienną pęczak jest dość łatwo zjeść. Może po kilku dniach uda mi się dołożyć jeszcze dodatkowo 50g produktu przed obróbką. Pewnie jeśli fileta będę gotował, a nie smażył to zmniejszy mi się ilość tłuszczy. A w tedy pierwsza dieta ułożona i można się zabrać za kolejne 2 na tym schemacie. By nie jeść tak monotonnie. Smacznego :) [...]
Vtserafin: "Marian to w jaki sposób piszesz wygląda tak jakbyś uważał że twoje zdanie jest zawsze nie do zakwestionowania i jedyne możliwe. O ile pamiętam to przed walką wanda z fujitą pisałeś ze wand nie ma szans. Pisząc to nie chodzi mi o to żeby zaczynać dyskusje o tej walce jako dowód na wielkość Wanda (którym nie jest), ale ta sytuacja [...]
[...] pzy takim wyczerpaniu. Jakoś nie widzę możliwości, by Barnett poddał Mino albo wygrał z nim decyzją. Co do walki Wand - CC, to obaj poczynili olbrzymie postępy. W poprzednich swoich walkach jednak jakoś żaden z nich nie zdziałał nic w parterze - CC wszedł w gardę Yoshidy, po czym obaj sobie "poleżeli" przez chwilę. Wand był [...]
wazylem sie 2 dni czsly czas po jedzeniu i przed waze czaly czas jak bym tyle przytyl. a teraz zaczelem jesc duzo bialka i weglowodanow. jak mi neiwiezycie to nie jeny
no tak, mówiłeś mi to Charon jak podpytywałem się przed przystąpieniem do redukcji , ale nie mogę namówic kumpla na redukcje, wczoraj na siłce trochę gadaliśmy znowu o tym to wyjechał mi ze strongmenem Sławkiem Toczkiem i pytam się czy on chce wyglądać jak Toczek to powiedział że mu to nie przeszkadzałoby tylko siła siła i masa a Toczek bf to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 56 Wzrost : 162 Obwód ramienia : 33,5 przed redukcją, teraz 33cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (XMA-teraz przerwa w treningach) Cel : zredukować>przypakować Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb ^ Preferowane [...]
[...] jak się komuś nacisnie na tętnice człowiek po prostu odływa i jest przez chwile jak by w szoku).Gdyby nie barierka obok której się złapałem to by pewnie moja twarz spotkała sie z chodnikiem.No i pózniej starch i niepokój przed kolejnym takim uczuciem.Kompletny metlik w głowie i uczucie do konca dnia jak bym zaraz mniał stracić przytomność.
po treningach wszelkich na przyszłość możesz sie zaopatrzyc np w vitargo bo dobrze odbudowuje szczególnie po wyczerpujacych treningach odbuduje glikogen i doda energii po treningach :) na przyszłość zamiast CF :) Beta alanina przed wysiłkami bo zwieksza wytrzymałość nie po !
aeroby po treningu siłowym od 30-60 min , jak się boisz złego samopoczucia(jak to bywa przy redukcji) to możesz dorzucić po treningu siłowym a przed aerobami carbo 0,8g na kg masy ciała i nie wliczasz makro z tego . dieta dobrze zbilansowana jak wyżej Koniu 151 napisał. I deficyt kaloryczny. I naturalnie możesz pić kawę bo przyczynia się do [...]
[...] W-5.8g T-28.5g Pomyłka, czytaj poniżej 3.Obiad -Tortilla wg. przepisu buby77 B-32g W-44g T-9g -Oliwa z oliwek 30g Nie znam tego przepisu, więc nic nie wiem 4.Posiłek przed treningowy -Odżywka Pump Express Olimpu 70g B-21g W-41g Jestem przeciwnikiem odżywek w zamian stałych pokarmów, ale zrobisz jak uważasz... 5.Posiłek po treningowy [...]
Witam.Odzywki sobie narazie odpusc.Przyjdzie na to czas. Proponuje Ci: 1.ŚNIADANIE: Platki owsiane+rodzynki+orzechy wloskie+lyzka miodu 2.II ŚNIADANIE:Serek wiejski z kromka czarnego chleba 3.Nie wiem...zjedz w szkole jakies bulki..najlepiej z piersia z kurczaka 4.Przed treningiem:ryz z piersia z kurczaka+np warzywa na patelnie. 5.Po [...]
Creafusion i monohydrat
